La sophrologie : une méthode douce pour apaiser les tensions
La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique mêlant respiration contrôlée, visualisation positive et détente musculaire. Elle est particulièrement adaptée aux plus jeunes, car elle allie simplicité et efficacité. Ainsi, ils peuvent découvrir cette solution contre le stress de la rentrée scolaire à travers des jeux respiratoires et des histoires guidées.
Pratiquer régulièrement des exercices de respiration profonde ou de visualisation d’une journée d’école idéale permet de préparer mentalement l’enfant à affronter les défis du quotidien. En famille, ces moments deviennent aussi des rituels partagés qui renforcent les liens.
Parmi les bénéfices observés chez les enfants et adolescents, on note :
- L’amélioration du sommeil ;
- La diminution de l’anxiété anticipatoire ;
- Une meilleure gestion des émotions.
Une pratique régulière permet également de renforcer la confiance en soi et de se préparer mentalement à des événements stressants (examens, par exemple). Il s’agit donc d’une solution contre le stress de la rentrée scolaire, mais pas que !
➡️ Des idées d’exercices de sophrologie ? Je vous dis tout dans mon article dédié au sujet et dans lequel je vous partage un programme anti-stress sur 7 jours !
